牙齦出血是警訊，原因有很多 !
現在人壓力大，生活緊湊，刷牙刷一刷，突然發現流血了?或是吃蘋果、甘蔗…等等，硬硬的食物，咬一口之後發現上面有血跡?
牙齦流血是牙齦帶給我們的警訊，牙齦流血的原因有很多…
❌清潔不夠確實
❌壓力大
❌牙周病
❌牙刷刷毛太硬
❌刷牙方法錯誤
❌全身性疾病
鞏固牙齒是根本，國人九成鈣質攝取不足
根據「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，高達9成國民鈣質攝取不足，
⚠️6歲以下幼兒鈣攝取不足率約6成，
⚠️其他年齡層更達9成以上，
⚠️13-18歲國中及高中生的鈣攝取近100%未達建議量
鈣質是組成身體骨骼及牙齒的主要成分，若長期鈣攝取不足，
對兒童或青少年易導致骨骼成長不良、
成人或老年人易發生骨質疏鬆症、牙齒鬆動的情形。
根據國民健康署建議各年齡鈣質攝取量如下
✓4~6歲為600毫克
✓7~9歲800毫克
✓10~12歲1000毫克
✓13~18歲則增加為1200毫克
✓19歲以上則為1000毫克
✓女性50歲過後及男性70歲過後 則為1200毫克
如何才能擁有健康的口腔呢? 鞏固牙齒可以透過補充鈣質的方式達成，
當然，鈣質最好是由食物中獲得！給大家鈣質食物表。
含鈣質食物排行榜如下，一天之中你吃夠了嗎?
照護牙齦是基礎，抗發炎營養素這樣補充 !
很多人的牙齦可能處於慢性發炎的情形，要有健康的牙齦，要從體質下手 !
✅維他命C:水溶性維生素，主要作用包含抗氧化、降低發炎..等，可從蔬果中攝取，像是柳丁、柑橘、檸檬…等，以及新鮮的蔬菜，都含有豐富的維他命C哦!
✅維他命A:對皮膚跟黏膜起到保護的作用，多從黃色、紅色、橘色的蔬果中攝取，像紅蘿蔔、番茄、紅椒、黃椒、甜椒…等等。
✅維他命E:脂溶性維生素，具有抗氧化的作用，大多從油類攝取，像是堅果、橄欖油、苦茶油，除了多多食用好油，忙碌的人也可以一天一把堅果補充所需營養哦!
✅魚油:富含Omega-3脂肪酸，建議一周攝取三次左右深海魚類，如鮭魚、鮪魚…等，可起到降低體內發炎的作用哦!
牙齦流血是常見的警訊之一，但是常見不代表可以忽視哦，如果出血越來越嚴重，一定要尋求正確的管道，請牙醫師診斷，才是正確的做法哦!
口腔清潔很重要，養成正確刷牙好習慣 !
接下來就跟大家分享一下我平時的護齦刷牙好習慣吧!
首先是牙刷的選擇
👍選擇軟硬適中的牙刷，記得不要選擇太硬的牙刷毛易傷齒齦~使用軟毛與刷頭較小的牙刷進行刷牙才能有效清潔。
再來是刷牙的方式
必須特別注意，刷牙時要涵蓋一點牙齦才能把牙齒清乾淨唷。
👍刷毛靠在牙齒和牙齦相交界處，將刷毛傾斜大約 45 度，一次刷兩顆牙，多刷幾次，最後幾次往咬合面旋轉。
👍前牙內側也要刷唷! 很多人常常忘記刷牙齒內側! 將牙刷打直，貼著牙齦上下刷即可。
最後一點也是最重要的一點
👍每天的每一餐口腔清潔都是馬虎不得的!除了刷牙方式要正確以外，挑選適合的牙膏才是根本之道。
有感情的好戰友-雲南白藥牙膏
登愣～雲南白藥牙膏！！！
它對我來說是有情感的牙膏～刷雲南白藥牙膏的時候，總會讓我想起在北京擔任駐院營養師的那些日子，因為我是一個超級刷牙控，起床後吃任何食物，都一定會去刷牙，所以牙膏的味道，對我而言是一種生活情感的回憶，每天早起刷完牙，就神清氣爽的到了門診，喝一袋奶，吃一個小饅頭，配上一顆水煮蛋，就是醫院日常的早餐，早餐過後，趕緊趁空檔再去刷個牙，雲南白藥牙膏就這樣陪伴我忙忙碌碌的看診人生，畢竟看診的時候，雖然會戴上口罩，可是跟患者的距離也是滿近的，所以口腔的清晰潔淨感，對我來說非常重要，那些日子都是雲南白藥牙膏在陪伴我，讓我的牙齒、牙齦、口腔狀況在台灣和其它地方也都維持得很好～！
獨特漢方，三七菁華 !
值得一提的是他們使用了—獨特珍貴的漢方三七菁華!
經過12道工法淬鍊的三七菁華，清新無中藥味，『漢方成分』能從根本改善牙齦體質，幫助減少牙齦出血、幫助降低牙周病發生機率!
多種特色，挑選最適合你的一種 !
我習慣會將牙膏分類，並且根據自己最近的牙齒狀況(更多還是看心情啦~)，挑選不同的牙膏搭配使用。
✓雙效抗敏感牙膏 : 夏天吃冰牙齦酸軟、冬天喝湯牙齦敏感?這款含「活性鉀離子」成分，能幫助緩解敏感性牙齒的疼痛，加上特有的「微米級羥基磷灰石」→近似牙齒的主要成分，填補牙小管，形成保護層，再也不怕大口吃冰了😂！
✓益生菌牙膏 : 口中氣味重?不敢與人靠太近說話?獨特的「益生菌LPT」，平衡口腔菌群，在漱口的時候將口腔異味菌通通帶走，睡前使用起床很有感，口氣清新更持久，跟口臭說掰掰~
✓擊漬亮白牙膏 : 總是覺得牙齒黃黃的，不敢露出大大的笑容？植物性去漬因子-植酸鈉的添加，能有效溫和潔白牙齒，快對心儀對象來個迷死人的笑容吧～
✓薄荷款牙膏 : 牙膏界最經典還是薄荷啦!早上想要醒腦就會選這支~還能有效去除口腔異味，清新好口氣! 微涼不刺激，很適合一家大小使用喔
超級愛用款-溫和潔白不傷琺瑯質
那我自己本身最愛用的是這款擊潰亮白牙膏~除了味道很清新之外，我一邊刷一邊想著我的牙齒要變的更亮了~我的牙齒要變的更亮白了~越刷心情越好！
值得一提的是傳統美白牙膏，是透過顆粒磨擦的方式去除污垢，但其實反而會磨損牙齒，得不償失…會對口腔造成刺激，反而出現發酸、怕涼…等等副作用。
但是雲南白藥漢方牙膏添加的是植物性配方「植酸鈉」能分解齒漬、潔白牙齒、幫助去除牙菌斑、減少頑固牙漬再次形成！
溫和有效且不傷琺瑯質，不會造成牙齒損傷就達到潔白的效果，是我的愛用款呢!
享受刷牙好時光
刷牙的當下，可以感受到泡泡真的綿密又舒服，搭配雲南白藥牙膏的口訣:1刷2含3漱，刷牙時讓泡沫留在口腔內含漱1~2分鐘，
可以起到保養整個口腔環境的作用，而且完全沒有中藥的怪味，也不辣口，柔和舒服，讓我真的超愛、超享受刷牙~
中醫師推薦、SGS檢驗有保障，刷牙好安心
台灣販售的雲南白藥牙膏通過SGS檢驗合格，具有幫助減緩及預防牙齦出血和保護牙齦的作用，又是美美專業的中醫師推薦的牙膏，讓人好安心❤。
因為每款雲南白藥牙膏都有添加頂級的三七菁華，所以每款都能幫助保健牙齦、預防牙周病唷！
選擇你的好戰友，跟我一起保健牙齦 !
❤️跟我一樣除了保健牙齦還想順便美白牙齒的人可以選擇擊漬亮白款
❤️想讓口氣清新更持久的可以選擇益生菌款(有益口清馨口味跟冰爽青檸口味)
❤️有牙齦問題、牙齒敏感的可以選擇雙效抗敏款
❤️喜歡一早起床就提神醒腦的可選擇清涼薄荷款
以上大家可以針對自己想改善的牙齦狀況，並配合正確刷牙習慣，挑選適合自己的功能唷~
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