現代人忙碌生活緊湊，常常一整天下來發現口乾舌燥，竟然連一杯水都喝不到，喝水千萬不能等口渴才喝，代表身體已經在缺水了，
還有哪些警訊是身體告訴我們「你該喝水了」？統整一下大部分的人，比較常見的該喝水訊號
1. 口渴:
這是最簡單知道的方式，當口乾舌燥時，那是最直接的警訊，趕緊喝水吧！
2. 肌膚乾燥有細紋：
如果覺得肌膚乾乾的，或仔細看有很多的細紋，就知道身體可能在缺水的狀態，因為乾燥的皮膚會比較顯紋路、會比較下垂，尤其年紀越大，越難保持水分，就越容易有皺紋。
愛美、愛漂亮，不想要有老態的人，足夠的水分一定是每天的必備
3. 卡卡不順暢:
消化道的潤滑是非常需要水分的，就像一個水管如果積了很多髒污，就非常需要水的沖刷。
我常跟女兒比喻，消化道就像溜滑梯一樣，如果沒有水，噗噗就會沖不下去，只要有水了，就會像滑水道一樣溜得特別快。
4.排尿量減少：
以正常健康的人來說，喝水排尿是很正常的生理現象，一般來說一整天至少會上廁所4~7次左右不等，若上廁所的次數變少或尿量減少，就要思考自己是不是水份攝取的不夠而導致。
5.容易感覺饑餓：
有時候會嘴饞或覺得餓，不一定是真的餓了，可能是因為缺水唷！因為身體補充水分的方法除了喝水之外，食物也是一個來源，所以身體會下意識的告訴你它想吃東西，這時候就要看你是真的餓了還是缺水了呢？
（以上為正常的健康成人，較常見之身體缺水警訊，若有疾病等其他因素，應立即尋求專業醫師協助。）
一天八杯水，可以這樣提醒自己 來自門診的小故事
曾經有一位注重養身的老奶奶，在一次的營養門診跟我分享了他每天一定喝八杯水的方法，
他會在水杯上綁上八條橡皮筋，每喝完一瓶水就把一條橡皮筋套到自己的手上，
他說他一整天的喝水目標就是要把水杯上的這八條橡皮筋都套回自己手上，我覺得這個方法很不錯！也分享給大家。
煮水很麻煩，你有更聰明的選擇–有溫度的淨水器
以前我每天早上都會燒一壺水給它放涼，以備小朋友要喝水，或是泡奶等不時之需。
但老實說每天這樣燒水真的很麻煩，有時候也難免會忘記，加上煮水大部分時間都是在等待，
如果煮水不用等又有足夠的熱水，省下來的時間還可以多陪女兒或跟先生多看一場電影，
幸福時光就是這樣一點一點累積的，於是我決定不等了！
直接改用這台觸控式熱飲機3M Heat3000，不論便利與美觀都一一命中我的心❤️ Heat3000可以直接設置在水槽的旁邊，非常方便也很時尚！
主機導入櫥下式的安裝，大大節省了流理檯面空間，機身也很時尚，放在櫃子裡心情也會很好！還有連續補水的設計，不用手動加水。
需要時有過濾好的乾淨冷水可以直接按還有連續出水的功能。
我每天都會泡一壺冷泡茶放冰箱，用這台真的非常方便！
平常我也會用Heat3000泡一些沖泡飲品；早上要喝的水或要泡的茶都可以直接放到這個飲水器下面裝水，馬上按壓馬上有熱水可以使用；有時候煮湯想要快一點，我也會直接用燒開的熱水，再放到爐子上滾燙，速度就會很快！
真的是～優雅煮婦還需要好的機器輔助，才能看起來毫不費勁～😉
不做無謂的等待，即開即飲馬上就來
不管冷的熱的 這台都能馬上搞定飲用水這件事，帶我來分析給大家聽：
秒煮讓人人都是超級廚娘，可以豪邁煲湯不用客氣
Heat3000單次最大連續出水量達2500c.c.，熱桶4.2公升，大容量滿足一家熱水需求，想喝熱水隨時有，也可以大鍋煲好湯、豪邁取熱水，讓過程不間斷、不等待。
3M濾淨科技，讓人加倍安心用好水
搭載3M可生飲等級淨水器，出水純淨無雜質。
讓注重養生的都會族，不再用身體實測水質，家有好水，如有一寶！
多重安全配置，煮水不再隱藏危機、人人安心
新聞上常報導煮水時一心二用，忘了關火導致的乾燒釀災。
Heat3000讓燒零壓力，不用再擔心煮水乾燒，保證了長者與小孩的居家安全。
你睡覺，我省電
每日電費不到4元（以每日5公升熱水計算），領先6小時休眠設定功能，讓節能於無形，還有國家節能標章，通過認證最安心！
喝水的好處
喝水的好處實在太多了！跟大家條列分享一下：
•足夠的水可以加速身體新陳代謝，排除體內廢物。
•充足水份可以使人變靈活、加速反應能力。
•水分能讓肌膚保水有彈性，讓外表更帥氣光彩、更年輕。
•水分可以有沖刷的作用，降低液體濃稠度。
•鞏固身體保護力。
以上喝水的知識大家都知道了嗎？千萬不要口渴了才喝水！
並記得小口、分次引用、隨時補充，才能讓身體更好吸收！
有一台事半功倍的補水好幫手-有溫度的淨水器3M Heat3000
大家真的可以參考看看❤️
