皮膚泛紅、發癢,到底是肌膚敏感還是過敏呢?在換季時刻最常被問到的肌膚問題就是:

「為什麼天氣一變化,我的皮膚就會這裡癢、那裡癢?」

「怎麼我才吃一碗湯麵、曬一下太陽或是跑個步,臉就紅通通像蘋果臉?」

「營養師,我是不是吃到什麼引發敏感肌的食物,皮膚才會這樣?」

有這些困擾,便很可能屬於「敏感性肌」!

今天就來聊聊造成肌膚敏感的原因、飲食的調理、敏感肌預防等內外調理的保養方針!

敏感肌?過敏?傻傻分不清楚

其實很多人分不清楚敏感肌膚&皮膚過敏的差別,這邊簡單說明:

☑️敏感肌膚 主要是指因外界刺激,皮膚處於暫時受損狀態,並不是一種膚質常態
☑️️皮膚過敏 是皮膚接觸到“特定過敏原“發生的發炎反應

有敏感肌膚的人確實比較容易發生過敏情形但要先了解自己皮膚為什麼會“敏感“才能有效做好敏感肌保養、

對症治療!


哪些物質會讓敏感肌拉緊報?

敏感肌膚最怕的就是「刺激」,像是濕度的劇烈變化、空氣染、陽光、灰塵、色素、香料、

接觸性的合成纖維、金屬,甚至心情、壓力、睡眠、作息、飲食都可能造成刺激,

導致皮膚紅、癢、屑等不同症狀。

 

敏感膚,這些食物要注意!

敏感肌除了會對特定食物過敏要戒口之外, 有些飲食習慣也是造成敏感肌的隱形殺手喔!
加工食品不要吃:

像是香菸、酒、香腸、臘肉等看不到食物原形的加工食物, 裏頭含的味精、人工色素或防止食物氧化、變質、

腐敗的防腐劑, 都是很容易引發敏感肌皮膚敏感的食物, 如果是敏感肌的人,要特別對這些加工食物戒口。

不新鮮的海產不要碰:
當海鮮已經不新鮮,細菌會去分解生組織胺,可能會引發皮膚敏感甚至過敏,尤其是螃蟹、蝦子、貝類、魚…

等,所以敏感肌要戒口。


不要攝取過量咖啡因:
舉凡咖啡、奶茶、濃茶、可樂等,都含有咖啡因,會造成利尿排水,而敏感肌保水能力差,比起一般人更容易乾

燥,若沒有好好補水,會更乾燥而家中敏感情況。



切勿偏食、飲食太油、太甜、太鹹:

飲食不均衡,會讓營養素不足,肌膚缺乏再生的養分,膚況將每況愈下!

 

敏感肌看這邊 預防勝於治療!

 

敏感肌飲食: 多蔬果、少加工


多吃含維生素BC的蔬菜水果,並均衡飲食、多喝水、少吃辛辣、刺激加工食品,維持分泌的正常平衡。


敏感肌預防: 吃好、睡好、放鬆心情

其實疲勞、壓力都會讓免疫力變差,讓敏感情形惡化,敏感肌找上門。



☑清潔上 不要過度清潔

有敏感肌問題的肌膚,如果過度清潔會一併洗掉深層的皮脂、破壞皮膚表面的保護膜,
讓肌膚失去自我調節修復能力,敏感肌會更嚴重。若洗完臉感覺乾燥緊繃、些微紅腫,就應降低清潔強度了。


敏感保養 :不過度清潔、保濕、防曬做好做滿!

 

敏感肌保水能力差,比一般人更容易乾燥,更要做好鎖水保濕,

出門一定要防曬,來避免陽光再次傷害脆弱的肌膚。

 

敏感肌保養品挑選重點:

成分單純、無香料、無色素、無防腐劑、無礦物油、無酒精

有時候別人的蜜糖可能是妳的毒藥,所以敏感肌要找到適合自己的保養產品很.重.要!!! 
來分享我的敏感肌保養品:
資生堂的敏感話題系列,保養程序很簡單也很重要,從均衡化妝水-均衡乳液-淨化隔離防護BB精華 一併介紹
STEP1 均衡化妝水

 

洗完臉後,取適量輕拍在臉上,做到補水。我會用手部的溫度,讓它慢慢吸收後再進行下一步鎖水。

針對油水不平衡肌膚來做到「快速深層,改善膚質」,

緩解黏膩出油、毛孔明顯、痘痘、小疹子等「皮脂性問題」。

 

STEP2均衡乳液
取適量在臉上均勻塗抹、畫圓按摩至吸收,做到鎖水。舒緩粗糙緊繃、浮粉、脫皮、乾燥等「乾燥性問題」

都添加有效成分甘草酸鹽 (glycyrrhizinate)、黃柏萃取精華 (Cork Tree Bark Extract)、有效成分傳明酸

(Tranexamic Acid)、H-穩定配方A (H-Stabilizing A),改善水油不平衡問題。

兩者相互搭配結合,緩解所謂外油內乾的皮膚狀況,預防並改善面皰等肌膚問題,調整肌膚紋理,讓毛孔不明顯,

舒緩肌膚敏感情形。 

重點是,
低刺激配方,無香料、無色素、無防腐劑(paraben類)、無礦物油、無酒精、弱酸性、潔淨製法

不易引起面皰配方,生活性敏感肌膚及脆弱的敏感肌都可以保養使用!

 

STEP3淨化隔離防護BB精華(有無色款&潤色款)

出門前塗抹,SPF40、PA+++,搭載淨化隔離技術,來為肌膚隔絕塵埃、髒污以及紫外線。

這款BB霜能自然遮蓋泛紅、暗沉、輕盈粧效,有無色款&潤色款可以做選擇。

質地非常好推開,塗在臉上不會有黏膩的厚重感,能同時做到防曬、擁有氣色好妝容!

做到保濕足夠、確實防曬,是肌膚敏感時期最簡單有效的方法,平時也要養成規律的生活作息、睡眠充足、心情愉

快,多吃富含維生素B、C的蔬果,少吃辛辣、刺激性、加工食品,來維持內分泌的正常平衡,才能讓肌膚由內而

外透亮出來,養成防禦力加的好膚質!

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