晉升為二寶媽，對於坐月子這件事情是駕輕就熟，難道這就是所謂生孩子也能越生越上手？喂～但是這胎生完真的要封肚了，所以這次的月子特別重要（握拳）
有些人一定會有個疑問：生完小孩後吃月子餐真的有這重要嗎？
其實很多媽媽生完寶寶之後，看到身上還掛著的垮肉，常常慌到不知道該怎麼吃😅
我懂我懂～身為營養師二寶媽，我真的懂妳們
來～莫慌莫害怕！來分享當媽後的重點營養
✔1.好的蛋白質：
不論是寶寶成長需要的成分或乳汁的主成份都是蛋白質呀！尤其產後更要為日後的產後落髮做預防，各種優質蛋白質像是豆製品、魚肉、蛋、低脂肉、奶製品都要吃喝。
✔2.葉酸：
媽咪們如果攝取不足會容易心情低落、覺得累喔！不論是懷孕時胎兒神經發育、或產後哺乳所需，都需要葉酸👶🏻
✔3.鈣質：
有沒有聽過“生完一個孩子掉一顆牙“除了胎兒成長需要的營養還會從媽媽身上搜刮（要是保養不好，我不就掉兩顆牙了…）再來就是大部分媽媽可能在懷孕前每天鈣質都吃不足啊！更不用說產後缺鈣會有多嚴重⚠
建議每日鈣質攝取量要吃到1000mg ，但是衛福部營養調查發現：現代人鈣質攝取不足的比例竟然高達8～9成，也就是10個人裡面不到2個人合格。
✔4.鐵質：
孕後期開始，媽媽需要的鐵質量是一般人的3倍，所以從孕後期到生完餵奶，媽媽要補血、寶寶要儲血，都需要注意吃含鐵量高的食物！
動物性鐵質豐富的食材像是：牛腱、牛腩、豬血、豬肝、章魚
植物性鐵質來源食材像是：紫菜、紅莧菜、水蓮、空心菜、地瓜葉、菠菜、青江菜等。
所以懷孕開始到產後是一條偉大的漫漫長路，我們都要清楚身為媽咪需要什麼營養～養成飲食好習慣，才能吃得不慌不亂😉
產後要帶孩子已經夠忙碌了，飲食就交給專業的吧～月子餐可以幫我們打點好剛剛說到的全部營養，
畢竟不是每個媽媽都是營養師、或懂應該怎麼吃，這時候有專業的月子餐當神隊友幫忙真的非常重要！
媽媽的身體跟心情要恢復好，有快樂媽媽才有快樂家庭呀！
話說從第一胎到這第二胎，也吃過至少不下四家月子餐，但這次挑選月子餐卻只有玉膳坊深得我心，身為營養師、連續用餐這麼多天的月子媽咪，而且也是美食老饕，所以選擇月子餐，一定要符合「營養」、「食安」，還要「美味」(好吃也很重要，媽咪也不要太委屈自己啊!)三個專業標準，且聽我娓娓道來～（文末會公布我選月子餐的關鍵性原因）
在挑選入住璽悅月子中心時，當然月中的專業、評價口碑、設備環境與地點，都是評估的重點，但千萬別遺漏很重要的月子餐，當看到入住璽悅是由玉膳坊供餐，也是很重要的大加分項目，畢竟每天三餐都要吃的月子餐，由知名好評價廠商來供應，當然是比較放心的！(如果是聽都沒有聽到的品牌，難道大家都不擔心嗎?)
還記得到月子中心後，第一餐接觸玉膳坊頂級月子餐，我可是用營養師媽媽的犀利眼神去審視月子餐（😂哈）
沒想到吃下第一口的瞬間就讓我眼睛為之一亮！在月中吃了快30天，出了月中還再繼續往家裡送餐30天，除了產後恢復身體需要，很多媽咪應該不知道子宮要恢復到生產前的大小位置，可是需要42天，還有，從月中仙界回到家中面對一打二的育嬰世界，媽媽沒有好好的營餐點去養好身體，哪來精神與體力啊！
但也是因為我本人覺得好吃，哈！我們再繼續看下去～
一天三熱送 每日19道豐盛膳食 現煮即送
玉膳坊是一天三熱送，而且都會很貼心的幫你送到門口，疫情期間也會幫我送到一樓管理室，再用簡訊或手機電話通知，讓媽媽們不會被電鈴打擾，開門就可以拿到熱騰騰的月子餐。
早膳、午膳、晚膳，現煮現送的月子餐
配送時間會因路線安排、路況交通等因素影響
雖然沒辦法指定三餐的到餐時間，但都會在以下三個時段內送達：
早膳07:00~09:30 午膳+點心11:00~13:30 晚膳+點心16:00~18:30
袋子上方都會有菜單，方便媽媽們更了解餐點內容，每一階段的調理也都會清楚寫在上面。
重點是
★餐點都保留東方藥膳傳統又結合西方現代營養學 有中醫師把關調配＋營養師控管營養熱量（難怪～讓我一吃就無可挑惕！
★分為產後三階段膳食調理，符合每個媽媽的不同階段營養調理需求
★雙認證的中央廚房作業，安全認證的食材＆中藥材，吃起來很放心！
★少油、少鹽、不添加味精，吃得到健康的鮮甜滋味，真的吃一口就知道～
打開袋子的畫面大概是長這樣，整個是熱騰騰的蒸汽冒上來，可以看到左手邊的保溫熱水袋，每袋也都會附上月子茶飲，後面再跟大家好好介紹飲品部分。
每次收到熱呼呼的月子茶飲，我都喜歡倒到杯子馬上喝掉或倒進保溫杯裡加熱水慢慢享用。
發汝飲：追奶好幫手幫助補充泌乳需要的湯湯水水，顧寶寶也顧氣色。
杜仲飲：幫助固腰不疲累，補氣固本養體力。
養氣飲：滋補元氣、調整體質。
漢方養生茶飲都是100%天然草本、沒有人工添加，使用純正中藥細熬濃縮，是我每天的好夥伴。
每一個餐食都很貼心，使用密封的扣環蓋搭配無毒陶瓷碗，不管是拿取或是收碗時都不用擔心湯湯水水液出來，外層提袋的保溫效果也很好。
吃完一餐把碗都收進袋子裡，下一餐會再貼心送達＋把上一餐收走（喔耶～不用洗碗好輕鬆❤
玉膳坊每日19道豐盛膳食 美味吃不膩
每日4份漸進式滋補藥膳燉湯
70道以上輪替，細火慢熬6小時以上
偷偷說我吃月子餐的習慣，第一件事就是打開這碗這騰騰的湯，從照片就能感覺到，
不管早餐、午餐、晚餐，我都很開心的在喝煲湯，因為玉膳坊的湯真的很鮮甜！內容物也非常真材實料，重點是喝完不油、不膩、不口乾。
從坐月子餐開始，打開這碗湯時看到裡面紮實真實的中藥材就覺得非常安心，還有排骨和肉，絲毫不馬乎。
依循著古法藥膳的燉品跟營養補湯，像是有藥膳羊肉爐、茶油豬肝湯、竹笙枸杞肋排、養氣鱸魚湯、十全燉補雞湯、泌乳豬腳湯、麻油腰子湯、黨蔘補氣雞湯…。
真的是產後媽媽需要的湯湯水水最大功臣！
每日5份精選豪華主菜
雙主菜的設計，提供產後調理跟泌乳所需的優質蛋白質
再來是豪華主菜部分，是150道以上輪替 ：包括50道精選海鮮＋100道少油少鹽的肉類，可以讓媽媽補充優質蛋白質，快點恢復體力💪
像是補氣蒸鱸魚、法式奶油鮭魚、元氣獅子頭、鮑魚蓮藕蒸、藥膳香滷蹄膀、乾燒雞腿排、藥膳燉羊膝、蠔油牛柳…。有時候也會有西式.泰式料理，誰說月子餐都是純中式的呢!
以營養師的角度來說，這樣的月子餐搭配起來真的很專業，你們仔細看，
他們最少一定會有一個肉品是低脂的蛋白質，也就是白肉的魚、雞、或海鮮，
像我就很喜歡這些低脂的蛋白質，可以補充豐富的營養，但也不會造成過多脂肪負擔。
你們看！連早餐的炒蛋料理裡面都有小干貝，算是非常下重本的月子餐，料理口味不會很單一，非常多樣化。
每日3份高纖健康主食
全穀類補充豐富的維生素B群、亞麻仁油酸、纖維
澱粉類的主食則是以全穀類來補充，可以吃到維生素B群、亞麻油酸，讓媽媽護腦有活力，
像是麻油養生麵線、栗子香米飯、海鮮極品粥、紅藜養生飯、南瓜益氣肉粥、養生手工麵包等。
每日3份當季鮮蔬
而蔬菜裡富含膳食纖維，幫助腸胃蠕動，加上產後媽媽很容易便秘，所以這時候足夠的蔬菜攝取就顯得更重要，千萬不能挑食。
月子餐的好處之一還有像是媽媽們要在家「一打二」，或著沒有後援時，千萬不能因為一時的忙碌而忽略自己的餐時，
常常有很多媽媽跟我分享，把大寶餵飽了、二寶的奶也喝好了、自己還擠好了奶，結果卻忘了好好吃飯，
所以強烈推薦家有二寶的媽媽更要注重飲食。
每日一份補氣養生甜品
多樣化養生食材 煮出低熱量夢幻甜點
補氣甜品也少不了，玉膳坊是以多樣化養生食材，用食材本身的鮮甜烹煮出少負擔的夢幻甜品，像是有紫米補血湯、桂圓紅棗湯、銀耳蓮子湯、黑糖奇亞籽湯、薑汁桂圓地瓜…。
很貼心的地方是，各種節慶也會有符合節慶主題的點心或是食物，就像我端午節收到小粽子形狀的黑糖點心，就會覺得暖到心坎裡，
節日還有人記著你的這種儀式感，對細膩的產後媽媽來說也非常重要！
玉膳坊從官網上有公布食材來源，挑選的品牌，像是使用台北國賓飯店養生麵包、究好豬、綠野農莊雞肉…等，都有透明公布在官網上，
也有定期將整套餐點送第三方檢驗單位，檢驗項目高達591項(常見農藥.西藥殘留.重金屬)，讓我跟喝母奶的金牛角都可以安心進補！
除了餐點營養均衡外也做到豐富菜色的變化，與各種不同的烹調特色，以及媽媽們最注重的安全品質也是嚴格把關，
都符合食安法相關規定，餐點也通過農委會審核，榮獲【台灣豬】標章，只使用台灣豬＆澳洲進口牛。
產後三階段漸進式調理
除了食材上嚴格控管，玉膳坊也提供媽媽們產後三階段式調理
第一週 代謝期 主要是提高新陳代謝以及滋補調理，也是哺乳的好幫手。
第二週 修復期 加強水分代謝、滋補調養、增強體力、加強復原速度。
第三週後 修身期 強健體質、恢復體力、由內而外好氣色
而很多人也會有一些產後的禁忌，也因此會搭配專業的中醫師及營養師，做出階段性的調養規劃，比方說第一週、第二週產後禁忌什麼，或著說你是自然產或剖腹產，剖腹產會在第一週避免什麼食物，以及食材的禁忌有哪些，都可以依照媽媽媽們的需求自己排除，而玉膳坊對媽媽們也設計出每個人所需的產後禁忌。
食材喜好、產後禁忌、自然產、剖腹產 均客製化照顧
❤像是如果有四物、八珍、十全等活血中藥、刺激性的麻油等，產後第一、二週皆不使用。
❤剖腹產的媽媽第一週將避免刺激性的脹氣食材，如豆製品、奶製品、蛋、玉米、地瓜等，玉膳坊也不會做使用。
❤對於海鮮、甲殼類、貝類、內臟、麻油、酒，或其他會導致脹氣敏感的食材，也會為媽媽們的需求來做排除。
那我自己本身是沒有什麼禁忌的媽媽，所以我就是什麼都均衡著吃。
大家也都知道生完小孩之後，最困擾媽媽的就是沒時間自己料理月子餐，這時候交給專業的準沒錯，
畢竟母體需要更好的復原、寶寶需要更好的母奶，所以我選擇玉膳坊頂級月子餐，用心高品質真的讓人很放心！
我選月子餐的關鍵性原因 簡直是廠商不會告訴你的秘辛㊙️
身為專業營養師，在挑選月子餐時，也要跟大家分享，在試吃挑選月子餐時，除了看菜色、營養、口味與分量之外，還有一個就是「食安」，為什麼？因為月子媽媽吃月子餐不是只有吃一餐兩餐，而是每天三餐、點心都是同一家廠商廚房提供的，而且還連續吃這麼多天，吃完還要餵母奶，所以食材來源品牌、廚房規模認證、有沒有合法廠登…等，當然很重要了！媽媽們選月子餐可要留意，如果官網上連廚房地址都沒有公開，那要小心囉！
玉膳坊官網有清楚標示他的央廚地址，而且是資本額超過3000萬的！廠商，不怕你知道他的廚房設在哪裡，一般小型資本額50萬.幾百萬的家庭廚房，通常都是有問題或被民眾檢舉才會進行稽查，但在新通過的食安法規範中，如果是資本額超過3000萬以上的，因為具有規模且客戶眾多，所以衛生機關可是會定期查訪的喔！簡單說就是比較嚴格啦！
但對我們用餐的消費者來說，當然好阿！安全衛生比較有保障呢～(哈！我沒有當偵探，資本額的問題，大家去Google一 下就可以查得到了)
如果媽媽們也在找月子餐，除了上面的評估條件，不妨預約試吃看看，畢竟要實際品嚐才知道有沒有合自己的口味。
找到滿意喜歡的月子餐，對於產後媽媽真的很重要！有時連家人都受惠呢！怎麼說呢？
因為這次月中返家後，有時我臨時不在家或是有活動要忙，餐點會請家人代勞幫忙吃，沒有想到公婆竟然也稱讚連連，哈！
一般人都以為月子餐應該都沒有什麼味道、不太好吃！沒有想到玉膳坊可以把月子餐做得這麼有變化，兼具營養又美味呢！
產後的我們
希望能夠快點恢復元氣
希望能夠有更多體力照顧小孩
更希望有多一點時間好好休息
月子餐就交給專業的來吧！月子做得好、一生沒煩惱，一起當個輕鬆優雅的產後媽媽吧！一起在育兒之路上努力前行❤
敬每個 偉大的產後媽咪～
另外也幫粉絲們爭取福利喔！即日起～2021.12.31止，訂購玉膳坊頂級月子餐三餐三送三天(含)以上，只要出示提供本文此畫面截圖，即可加贈：
高敏敏營養師粉絲禮【玉膳坊舒視飲3入組】喔~(贈完廠商可改贈同等值商品)
✨玉膳坊頂級月子餐 https://www.foodforhealth.com.tw/
✨客服專線:0800-886-968
✨line@客服帳號:@ma520
