大家有吃早餐的習慣嗎？我先說，我有！但不是要吃得像皇帝一樣才叫有吃早餐～而是“有營養”才能開啟一天的生活。早餐真的有這麼重要嗎?
畢竟早餐是距離前一餐空腹時間最長的，一般都超過8小時以上，其實儲存在體內的能量已消耗許多，如果你已處於清醒又開始工作的狀態，沒吃早餐簡直是健康大忌！
曾經《美國臨床營養期刊》做過一個小型研究，把參與者分為「略過早餐組」＆「略過晚餐組」，但兩組吃的熱量相同、營養組成也相同。 檢驗報告發現，「略過早餐組」的代謝機能較差，可能會增加健康的負擔。
這當然只是諸多研究中的冰山一角～但讓營養師我從來不會放棄早餐！
平時早餐搭配喜歡來個澱粉＋蛋白質＋飲品 都朝原型食物出發
例如：吐司＋蛋+自己做的綠拿鐵 會再帶一點水果出門 私心還會再加一杯黑咖啡～
除了有飽足感還兼顧了均衡飲食的概念，也比較不會攝取到外食早餐的高油、高鹽、高糖食物，重點是一整天都不會嘴饞！
但身為營養師的我深知～我還少一樣東西！就是好油脂的“堅果“
衛福部公佈的每日飲食指南手冊有提到，建議均衡攝取的六大類食物中就包含了“堅果種子類”，可見堅果的營養是人體不可或缺之一。
但你們知道一天到底要吃多少堅果嗎？
建議大家一天要吃一份堅果，約是一個拇指大小的份量，取代日常飲食中的部分油脂來增加好油比例，但是！
常常會有人跟我分享，他們想補充好油，若吃堅果要算份量實在有點麻煩…有時還會忘記吃或是不清楚份量吃過多！想補充堅果的營養，你也可以用喝的！
最近要跟大家分享的「萬歲牌堅果飲」，一次一包就可以解決我常常忘記吃到堅果的困擾～
裏面是加入了“精選堅果及多種穀物” 複方調配出來的綜合堅果飲品。
每一口都能享受到堅果的香氣，又滑順好入口～真的可以說是「喝的堅果」！
有時候週末的早上不想喝咖啡或是想換換口味的時候，我就會來杯堅果飲，用堅果香取代咖啡香，讓悠閒的假日也充滿朝氣喔！（畢竟身為二寶媽～不分平日假日，活力精力充沛 都是必要的！
大家可以思考看看自己有吃堅果的習慣嗎？為什麼堅果被列為每日建議攝取的營養食物呢？因為堅果實在是好處多多呀！
不飽和脂肪酸：
也就是好的油脂，可以幫助我們調節生理機能，促進健康。畢竟大家普遍的外食情況真的攝取太多身體負荷不了的油脂。所以懂得保護身體，補充不飽和脂肪酸，平衡日常的油脂攝取比例是很重要的。
礦物質鎂、鋅、鐵：
鎂幫助放鬆，這對現代人來說很重要！畢竟生活緊湊壓力大，加上飲食不均衡，很容易缺鎂，鎂又有助於骨骼與牙齒的正常發育，若攝取不足這樣生活就不“鎂“麗了！
維生素E：
維生素E具抗氧化作用，能減少不飽和脂肪酸的氧化，同時也是脂溶性的營養素，能增進皮膚健康，維持好光彩，看起來更有精神，更能幫助我們增強保護力！
膳食纖維 就更不用說了
幫助消化道蠕動，維持代謝機能，很多人排便不順暢，可能都忽略了好油＋好纖維，兩者可是缺一不可。
總之小小一粒全身都顧到了！也可以像我這樣用喝的！
萬歲牌的元氣什穀堅果飲是使用原果研磨的，把整顆堅果磨成細粉，不只堅果香氣十足，口感也更好，營養就更不用說了！用原果研磨完整地保留了更多堅果的營養，用喝的讓消化吸收更有效率。
這個懷舊系療癒飲品-有古早味擂茶/古早味麵茶兩種口味
重點是，還有營養師最在乎的檢驗報告書，只要馬上掃描QRCODE就能查詢堅果飲的“安心履歷”＋“檢驗報告“，產品溯源管理透明公開，真的讓人很安心！
我很喜歡這種獨立包裝的方式，因為常常在外面工作或家裡忙進忙出，撕開就可以直接沖，或攜帶一包出門沖泡都是美味又便利的！（旁邊的人還問我在喝什麼 這麼香醇～
你們看這個粉末真的把堅果研磨的非常細緻，泡開時馬上融合在水中，喝起來有堅果的濃郁香氣！
我自己最喜歡擂茶的口味，經典擂茶風味加上多種穀物跟香氣十足的抹茶粉，那是我對小時候的一種懷念，以前到了下午，奶奶總是會在我喊肚子餓時，給我一杯濃濃的擂茶，現在的擂茶還跟堅果一起融合了，擁有更多營養價值！
你們看～還有黑芝麻！
其實麵茶也很好喝～比傳統的叫賣麵茶攤車香氣更足！（有人經歷過麵茶攤車的時代嗎><一台哨音高亢的小發財車，會逐街逐戶經過，大家便聚一起 來碗麵茶糊～不小心都透露出年代感了）
沒喝過的人，一定要來品嚐古早味麵茶風味的堅果飲！
濃濃的古早味，口感滑順、香氣也濃郁，而且喝完是有滿足感的，整天需要的好油脂也攝取到了！
這樣的小包裝設計，真的很適合上班族或來不及吃正餐的人來補充營養。
用熱水沖泡之外，大家也可以加入牛奶或打綠拿鐵果汁時來一包，直接融入你的生活習慣豪無違和感～❤️
很鼓勵大家可以放這種沖泡式的堅果飲在家，不但能快速補充好油、不用計算堅果份量，一次一包剛剛好～重點是喝起來真的超香醇順口！
很推薦這次的懷舊古早味！除了自己的健康，也可以為家人選購好品質、好喝的堅果飲。只要早餐多加一杯，就能簡單的吃得更均衡，趕緊跟家人一起享用這濃郁古早味的堅果飲吧！
