懷孕後,孕媽咪攝取的養分都會透過長長的臍帶分享給寶寶,是寶寶吸收營養素最主要的來源,所以對飲食方面也需要多加嚴格把關,為寶寶的降臨提前做好準備。

但很多人懷孕時,都會覺得一人吃兩人補,從一知道懷孕就開始狂吃各種想吃的東西,說是寶寶想吃的,但其實孕媽咪懷孕後反而要更注重營養的需求,搞清楚自己和寶寶在各階段需要的營養跟熱量、維持均衡飲食,反而要比懷孕前吃得更健康,這樣才可以提供胎兒足夠的營養,讓寶寶身體健康又強壯,也不會讓自己胖到一發不可收拾唷!😉

來列出孕期營養最常被點名,需要注意攝取的幾個營養素

  • 葉酸
    第一孕期最重要就是要多補充葉酸,葉酸有助於胎兒正常的發育與生長,有助於紅血球的形成。建議孕媽咪們從孕前到產後哺乳,每日都要攝取到400~600微克的葉酸。
  • 鈣質
    俗話說「生一個小孩,掉一顆牙」,點出了孕婦補充鈣質的重要性。懷孕期間如果孕媽咪飲食中缺乏鈣質,便會從媽媽自己的骨骼、牙齒中游離出鈣質給寶寶成長所需(母愛偉大呀!)。 所以如果孕媽咪嚴重缺鈣,還可能會連帶影響胎兒的骨骼健康,不容輕忽!
    建議食用富含鈣質的食材,如牛奶、奶製品、小魚乾、綠色蔬菜、黃豆製品(如豆腐、豆干、豆漿)等。
  • 鐵質
    從懷孕、生產到泌乳,身體對鐵質的需求不斷增加,尤其到了孕後期及哺乳期,每日所需鐵質為45毫克,是孕前的三倍。
    建議準媽媽們可多食用富含鐵質的食材,如紅肉、深綠色蔬菜等,並搭配富含維生素C的蔬果食材一起吃,更促進鐵質吸收。 然而,若有特殊體質或有貧血問題者,最好諮詢醫師診斷與補鐵建議。
  • 膳食纖維
    準媽咪們會發現漸漸有嗯嗯不順的困擾,建議多吃新鮮蔬菜、水果、全穀類以糙米取代白米等,都可以增加膳食纖維的攝取量,並搭配適當、溫和的運動與充足的水分,就有助改善困擾。
  • DHA
    可以幫助寶寶的正常發育生長,日常飲食中可從深海魚類、藻類、亞麻仁油等來攝取DHA,建議一周可以吃2~3次深海魚。

當然,身為營養師孕媽咪的我,除了飲食上會注意,額外的營養補品也是我會慎選的哦!
剛得知懷孕時,為了尋找符合心中要求的媽媽奶粉,就跟老公逛遍各大超市賣場的奶粉區,把架子上的品牌都看過了,一直不斷映入眼簾的就是安滿專業孕哺營養配方(不信你們自己去逛逛看😤)
安滿符合了我對媽媽奶粉的高級標準,也具備了所有上面提到的關鍵營養成分,還包括了許多維生素、礦物質等。
重點是~

安滿的專業孕哺營養配方有三大的醫學實證
  • 實證1  GA+DHA增強智慧網絡之間的連結,幫助寶寶的潛能發展,提升認知能力,領先在起跑點
  • 實證2  唯一通過臨床實證,提升媽媽體內葉酸濃度,幫助寶寶健康發育。
  • 實證3  Bbi得益氏菌改變體內菌叢生態,維持消化道機能。

來講講何謂GA,全名Gangliosides,中文名叫神經節苷脂,是一種特殊形式的脂類,主要作用在提高細胞訊息傳遞的速度與效率。
DHA和GA在智慧網絡的形成中擁有不同功能,但又相互補充。尤其在嬰幼兒想像力發育中發揮著不同卻又互補的作用。
DHA對於寶寶發育的主要作用有:大動作能力、溝通能力、專注力、行為表現。
GA的主要作用包含:動作協調能力、精細動作技能(動用小肌肉的技能),認知處理能力,如視覺空間能力 (觀察一個物體,準確地判斷它的空間位置與距離),學習能力。
由此可知都是學習發育重要成分!若小寶貝獲得足夠的GA與DHA,對其未來有很好的幫助。

安滿的專業孕哺營養配方適合給有計劃懷孕,進入懷孕期和哺乳期的媽咪們喝,只需要一杯溫水,倒入4匙的奶粉,攪拌會就很快溶解,也不會結塊。

喝起來的味道有別於我們對一般奶粉的印象,它不會太過濃郁也不會太甜膩,就是很舒服的那種奶香。

在懷孕期間,大概就是每個孕媽咪都會很常睡不好、心情起伏比較大甚至容易有焦慮緊張的感覺,牛奶中的鈣質可以穩定神經、放鬆肌肉,幫助穩定孕媽咪不安定的心。

建議孕媽及產後孕哺期的新手媽咪們每天都應攝取1000毫克鈣質,可以早晚喝杯牛奶補鈣,一杯240c.c的牛奶約含240mg的鈣質,而一份安滿媽媽奶粉含500mg鈣質,都是很棒的補鈣來源!我孕期中的補鈣計畫是在下午及睡前各補充一杯牛奶當做點心。

在卸貨後,緊接著步入哺乳期階段,媽媽真的是世界上偉大的物種,短短不到一年歷盡春夏秋冬,還能從少女變乳牛超人(讚嘆

其實哺餵母乳是增加母嬰情感最棒的時機,母乳最符合寶寶的營養需求,還可以增加寶貝的自我保護力。
常常在想以後小蜜瓜去上學,老師如果問班上同學有喝母奶的舉手,我要讓小蜜瓜很驕傲的手舉高高!(恩~媽媽真的想很遠)
所以我們乳牛媽咪需要攝取足夠的熱量、蛋白質、鐵、鈣、牛奶及水分,才能提供質&量均佳的母奶。

因此產後餵母奶,湯湯水水一定要多喝,母奶量才會足夠!加上母奶的主要組成就是水+蛋白質呀!
所以安滿專業孕哺營養配方可以繼續喝,同時也為寶寶提供更好質量的ㄋㄟㄋㄟ。
安滿獨家專利Bbi得益氏菌+天然膳食纖維,能改變體內菌叢生態,維持消化道機能,輕鬆保養媽咪消化道幫助營養吸收,
媽媽消化好、吸收好,寶寶收到的營養就好!

我在月子中心的時候,都會提供養生茶,我直接加上4匙安滿奶粉,變成養生奶茶,好喝👍
某天單喝奶、喝茶喝膩了~兩個兜一起竟蹦出新口感,這可能是營養師的某種技能之一😂

我也幾乎每天泡黑豆茶喝,擠奶前倒一杯加上4匙的奶粉,變成黑豆奶茶!
哺乳的媽咪們可以試試,或許會成為你們的發奶食物之一唷!

我在月子中心時,下午茶點心就有提供安滿的媽媽奶粉,代表連月子中心都放心推薦給媽咪們飲用呀!

當然~我自己準備入住月子中心的行囊中,也備了一罐安滿奶粉唷!
如果有計劃懷孕的少女們可以從現在開始喝安滿的媽媽奶粉,為未來的自己和寶寶做好全方位的準備,
懷孕期和哺乳期的媽咪們更可以入手,為自己及寶寶的健康加油把關。

 

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